Punt i final!

Aquí s'acaba el nostre blog. Esperem que us hagi estat molt útil i que us hagi aportat molta informació sobre els hàbits de vida saludables, la higiene corporal i altres aspectes relacionats amb la salut. Només ens queda dir-vos que esperem que seguiu els nostres consells i que tingueu durant tota la vida una dieta equilibrada, uns hàbits correctes i com a conseqüència...............UNA SALUT DE FERRO!!!

Molta sort en la vostra salut diària!!!

Altres!

En aquest blog ja hem pogut veure quins són els principals hàbits saludables, però a més d'aquests també n'hi ha d'altres que cal tenir en compte, com per exemple els següents:

• No fumar: el tabac perjudica greument la nostra salut, ja que està fet amb nicotina i aquesta és un component molt perjudicial per a nosaltres perquè no ens deixa crèixer correctament, fa que ens cansem més, canviarà el nostre estat d'ànim i, a més, tindrem un sentiment de dependència cap al tabac.
• Tenir un control mèdic regular: el contol mèdic regular, ajuda a detectar el més aviat possible les malalties i les situacions de risc. Per aquest motiu, tots hem d'anar a fer-nos revisions periòdiques al metge, que a més de detectar les malaties, ens posarà les vacunes necessàries per a evitar-ne moltes altres.
• Dormir les hores necessàries: la falta d'hores de son és molt solenta per a la salut. Tots estem moltes hores desperts fent diverses activitats i , per tant, fent que el nostre cos es cansi, per aquest motiu és molt important que també poguem descansar tant físicament com mentalment. Diàriament, s'hauria de dormir unes 10 hores aproximadament, això ens permetrà estar més atents i actius al llarg del dia. En definitiva, dormir les hores necessàries ens permetrà recarregar les piles al màxim!!!
• Evitar l'estrès: l'estrès provoca que mentalment estem en un estat en el qual ens costa més entendre les coses, realitzar activitats, etc. a més, físicament, quan estem en un estat d'estrès, augmenta la pèrdua de cabells, estem més nerviosos i no tractem als altres com ho fem sempre. Per tant, hem de ser conscients que si estem estressats, no estem bé amb nosaltres mateixos, però tampoc estarem bé amb els altres. Per això, intenta cuidar la teva salut i així sortiràs beneficiat tan tu com les persones que t'envolten!!

Hàbits alimentaris!

Com tots sabeu, per tal de ser una persona sana i tenir una salut de ferro, s'ha de fer una dieta equilibrada! Això vol dir que hem de menjar de tot i en quantitats moderades. Una dieta equilibrada està formada pels aliments que aporten una quantitat adequada de tots i cada un dels nutrients que necessitem per a tenir una bona salut. La dieta ha de ser variada i s'ha de menjar fruita fresca i de la temporada. És molt important saber que hi ha una sèrie de factors que influeixen en la dieta, com són l'edat, el sexe, la mida, el pes, les activitats que fem al llarg del dia, el clima i l'entorn en el qual vivim.




En aquesta piràmide podem veure representats els diferents grups d'aliments i la importància que ha de tenir cada un d'ells a la nostra dieta, segons la mida que ocupen a la piràmide. D'aquesta manera, podem veure que la base de la nostra alimentació haurien de ser els vegetals de tot tipus completats amb quantitats adequades de làctics, càrnics, olis i grases.




Si voleu escoltar la cançó de les tres bessones feu clic aquí!!!

Higene personal!

És important per la nostra salut que mantinguem el nostre cos net, per tant hem de mantenir uns hàbits d'higiene diaris, que ens permetran combatre les bacteries que ens envolten!!
Distingim diferents tipus d'higiene:

• Higiene bucal: S’ha de tenir una bona higiene bucal i s’ha d’anar regularment al dentista, perquè ell ens aconselli. Això ens previndrà de les caries i altres enfermetats bucals.
• Higiene en el vestir: És molt important portar sempre la roba i les sabates netes, perquè així previndrem infeccions.

• Higiene de mans: Ens hem de rentar les mans moltes vegades al dia, ja que a les nostres mans sempre hi pot haver bacteris perillosos per la nostra salut. A vegades podem pensar que les mans no estan brutes, si no estan negres, plenes de fang,etc. Però encara que ens pensem que estan netes perquè no les veiem gaire brutes, els bacteris i els gèrmens són minúsculs i no els podem veure a simple vista. Poden estar pertot arreu...Per tant, ens haurem de rentar les mans abans de: menjar, fer-nos un entrepà, escriure, fer deures, etc. També, ens les haurem de rentar desprès d’anar al lavabo, desprès de tocar un animal, de jugar a pilota, si hem vist amb algun amic que ha estat constipat i li hem deixat una joguina, rentar-la. etc.
• El bany i la dutxa: És molt important que preguem consciència que cada vegada que tornem del carrer, desprès d’haver estat jugant o bé fent exercici, ens hem de dutxar, per eliminar totes les bacteries que ens envolten.

Fer exercici!

Quants de vosaltres feu exercici físic al llarg del dia?

L'exercici físic és l'activitat física recreativa, que requereix moviment corporal i que realitzem durant el nostre temps lliure. Fer exercici físic, ens aporta plaer, ens ajuda a ser més comunicatius, creatius, a relacionar-nos amb la resta de gent, a mantenir el nostre cos sa i la nostra salut equilibrada.





Tot i que no ens n'adonem, al llarg del dia tots fem exercici físic en menor o major mesura, per exemple quan anem a passejar, quan sortim al carrer a jugar amb els nostres amics, quan anem a comprar, etc. Totes aquestes activitats fan que no siguem sedentaris, és a dir, fan que siguem persones actives, ja que tots necessitem moure'ns per mantenir els nostres óssos forts. És molt important, que realitzem també algun esport, com per exemple futbol, piscina, bàsquet, etc. I que participem en l'assignatura d'educació física que fem a l'escola.





Fer exercici ens aporta els següents beneficis:

• Ens allarga la vida.
• Ens dóna millor qualitat de vida.
• Augmenta el funcionament del sistema cardiovascular i respiratori.
• Fa que siguem persones més positives.
• Millora els processos de pensament i fa que estiguem més desperts i atents.
• Fa els óssos i els músculs més forts.
• Millora el nostre aspecte físic.

Si vols jugar clica aquí

Presentació

Benvinguts al blog dels hàbits saludables!!


L'objectiu del nostre blog és que conegueu quins són els hàbits saludables i en què us poden beneficiar. Hi haurà diferents entrades on us explicarem quins hàbits podeu seguir per tal de mantenir-vos sans i forts!!


Get a Voki now!